Alexander-Technik
Vorarlberg
Valerie Ludwig
Alexander-Technik
Vorarlberg
Valerie Ludwig
Freiheit I Leichtigkeit I Balance I Ausdruck
Was ist Alexander-Technik?
Die Alexander-Technik ist eine pädagogische Methode, um Bewegungsgewohnheiten zu optimieren und körperliche Verspannungen zu verringern. Sie ist nach ihrem Begründer, Frederick Matthias Alexander (1869–1955), benannt.
Entscheidender Aspekt ist die Förderung eines erhöhten Bewusstseins für den Körper sowie eines natürlichen, ungehinderten Bewegungsablaufs. Hierbei werden persönliche Denk- und Bewegungsgewohnheiten betrachtet und durch planvolles Handeln ins Bewusstsein gerufen.
Ausgehend von einer guten Kopf-Körper-Balance lassen sich körperliche Verspannungen reduzieren. Dies kann zu mehr Freiheit und Leichtigkeit in der Gesamtbewegung, verbesserter Koordination und Effizienz bei Aktivitäten, Abbau von mentalem und körperlichem Stress, sowie mehr Ausdruck und Expressivität in künstlerischen Kontexten beitragen.
Die Alexander-Technik ist in Bereichen wie Schauspiel, Reiten, Tanz und Musik schon weit verbreitet und wird beispielsweise an den meisten Musikhochschulen im amerikanisch- und deutschsprachigen Raum gelehrt. Mittlerweile findet sie aber auch Eingang in den Arbeits- und Berufsalltag und in weite Bereiche des Sports.
Anwendungsbereiche
Die Alexander-Technik ist für jeden geeignet, der neugierig ist, seine Körperwahrnehmung zu verfeinern und den natürlichen Gebrauch auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene (wieder-) zu erlernen. Die Alexander-Technik kann zur Erhöhung der Fokussierung und Konzentrationsfähigkeit beitragen, Beweglichkeit und Wohlbefinden verbessern und den Umgang mit Stress, Nervosität und Lampenfieber verbessern.
Musik, Tanz, Stimme
Ein gesunder und natürlicher Umgang beim Musizieren hilft Verspannungen vorzubeugen und ermöglicht präzise Koordination und musikalischen Ausdruck.
Sport & Bewegung
Es ist nicht entscheidend, welche Bewegung wir machen, sondern wie wir sie ausführen. Orientiert am mechanischen Vorteil kann eine Balance zwischen den Anforderungen an Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Effizienz entstehen.
Alltag & Beruf
Körperliche Bewusstheit kann sich positiv auf alle Bereiche des Lebens auswirken und alltägliche Handlungen gewinnen an Freiheit und Leichtigkeit.
Frederick Matthias Alexander (1869-1955)
Frederick Matthias Alexander wurde 1869 in Tasmanien geboren und strebte eine Karriere als Schauspieler und Rezitator an. Nachdem er auf der Bühne nach kurzer Zeit heiser wurde und die Ärzte keine Ursache finden konnten, begann er sich selbst zu beobachten. So bemerkte er, dass er beim Sprechen auf der Bühne ungünstige Bewegungsmuster entwickelt hatte, die ihn am freien Sprechen hinderten.
Er stellte fest, dass sein Fehlgebrauch schon beim Denken anfing und eine gute Kopf-Körperbeziehung verhinderte.
Nach einigen Jahren konnte er wieder erfolgreich als Schauspieler arbeiten, weil er seine Gedanken bewusster steuern und damit seinen ungünstigen Bewegungsmustern Einhalt gebieten konnte. Ihm ist klar geworden, dass die Art und Weise wie der Kopf auf der Wirbelsäule balanciert eine tiefgreifende Auswirkungen auf die gesamte Person haben. Schon bald unterrichtete er Schauspieler und andere Interessierte nach seiner Methode.
1904 übersiedelte Alexander nach England und begann eine umfangreiche Lehrtätigkeit. Während der beiden Weltkriege wirkte F. M. Alexander zeitweise in den USA und machte dort seine Arbeit bekannt. So beeinflusste seine Arbeit auch bedeutende Persönlichkeiten wie John Dewey, Aldous Huxley und George Bernard Shaw.
1931 startete er die erste Ausbildungsklasse für Lehrer der F. M. Alexander-Technik in London. Im Alter von 79 Jahren erlitt er einen Schlaganfall mit linksseitiger Lähmung, dessen Folgen er mittels seiner Technik innerhalb eines Jahres beinahe gänzlich überwand. Er unterrichtete bis kurz von seinem Tod im Jahre 1955 (86-jährig) täglich eine große Zahl von Schülern und starb am 10. Oktober 1955 in London.
Zu der ersten Generation von Lehrern gehört Marjorie Barstow (1899–1995), die unter anderem Don Weed ausbildete. Irma Hesz, ehemalige Schülerin von Don Weed, leitet die Ausbildung am Institut für Alexandertechnik in Düsseldorf.
"Die Balance des Kopfes im Verhältnis zum Körper in Bewegung ist der Schlüssel zur Freiheit und Leichtigkeit von Bewegung."
- Schülerkreis um Don Weed